La croyance la plus répandue serait que les femmes prennent plus de Collagène que les hommes pour ses bienfaits anti-âge sur la peau qui leur donnent la possibilité de retarder l'apparition des rides. En effet, le collagène est présent dans une multitude de produits de beauté car il a de nombreux effets bénéfiques sur la beauté de la peau, des cheveux et des ongles. Mais en parallèle, il apporte des avantages non négligeables pour la santé de votre corps parce que c’est la protéine structurelle la plus importante des tissus conjonctifs et osseux. Si vous pensez que le collagène est uniquement destiné aux femmes, détrompez-vous !

Préoccupation numéro 1 : les muscles

En vieillissant, vous remarquerez peut-être que vous commencez à perdre de la masse musculaire. Ceci s'explique notamment par la baisse du collagène disponible dans votre corps. Une étude portant sur les hommes âgés souffrant de perte musculaire a révélé que lorsque les hommes qui réalisaient l’exercice avec un supplément de collagène après l’entraînement, formaient plus de masse musculaire que ceux qui recevaient un placebo.

Lorsque vous vous entraînez, vous sollicitez beaucoup vos muscles en créant des micro-déchirures dans les muscles. Le collagène peut ainsi aider à accélérer la réparation et la récupération musculaire.

En effet, la prise de collagène va permettre une meilleure vascularisation de votre corps et notamment au niveau musculaire ce qui va permettre une récupération plus rapide après l’effort et une réduction de la fatigue.

Dans le cadre de la musculation, l’apport de collagène à votre organisme va pouvoir vous aider dans vos séances et ce pour plusieurs raisons.

Tout d’abord, prendre du collagène va participer à développer votre prise de masse musculaire. En effet, la protéine de collagène est composée d’acides aminés et notamment de glycine. Cet acide aminé est très important en musculation car c’est un des précurseurs de la créatine, un des substrats fournissant de l’énergie lors d’effort court et intense. Ainsi, en prenant quotidiennement vos 10 grammes de collagène, vous garantissez à votre corps des réserves suffisantes en créatine en favorisant ainsi la prise de masse musculaire.

Préoccupation numéro 2 : les articulations

Constituant majeur du cartilage, des ligaments et des tendons, le collagène apporte souplesse et résistance aux articulations en limitant ainsi l’apparition de blessures. Mais dès 25 ans, le collagène présent dans notre corps diminue. Cette baisse s'accélère chaque année et fragilise vos articulations.

En se supplémentant chaque jour, vous allez permettre à votre corps de limiter ces pertes et de maintenir vos  articulations et ligaments qui les soutiennent en bon état.

Il est d'autant plus important de se supplémenter en collagène lorsqu’on est sportif et pour vous aider à prévenir les blessures, notre gamme de collagène est conçue avec des peptides de collagène, de la vitamine C, du zinc pour réduire la fatigue ainsi que de l’acide hyaluronique, du silicium organique et du curcuma pour limiter les douleurs articulaires. Dorénavant, quand vous partez au sport, pensez au réflexe collagène !

Préoccupation numéro 3 : la fatigue

Avez-vous du mal à vous réveiller le matin ou ressentez-vous une fatigue quotidienne?

Avec les rythmes de travail, le surmenage et le manque de récupération, votre corps accumule de la fatigue. Au fil des ans, des maladies apparaissent car le corps n’est pas suffisamment alimenté en protéines et vitamines. Tout cela affecte nos ressources énergétiques et notre métabolisme et contribue à une fatigue générale qui peut engendrer des douleurs articulaires.

Pour rester tonique, il est très important de maintenir un apport suffisant en protéines et en vitamine C dans le corps, notamment en collagène.

Préoccupation numéro 4 : la chute importante de cheveux

La perte de collagène avec l'âge peut conduire à des cheveux fragiles et cassants et accélérer la chute des cheveux. Vos cheveux poussent plus lentement et perdent du volume. Est-ce que la supplémentation en collagène peut aider à prévenir la perte de cheveux?

 

 

Comment les cheveux poussent-ils ?

Chacun de nos cheveux poussent sous la peau à partir d'un follicule situé à la base de la racine capillaire. Ces follicules sont ancrés dans le derme du cuir chevelu et sont alimentés par les vaisseaux sanguins qui leur apportent les éléments nécessaires à la croissance des cheveux.

Les molécules de collagène sont naturellement présentes dans le derme du cuir chevelu. Elles transportent et piègent l'eau pour que les longueurs ne soient plus déshydratées et agissent positivement au sein même du cheveu, en fournissant un soutien structurel et biochimique aux cellules environnantes. Plus le tissu du cuir chevelu est ferme et sain, plus la chute des cheveux a des chances d'être retardée.

Quel est le rôle du collagène ?

Lorsque nos réserves de collagène s’épuisent avec l’âge, les follicules se contractent, ce qui entraîne la chute des cheveux. Le collagène aide à régénérer les follicules et à réparer ceux qui sont endommagés, en leur fournissant les acides aminés nécessaires.

Pour garder des cheveux épais et sains en vieillissant, il est donc important de soutenir la production de collagène autant que possible par notre alimentation et via la supplémentation.

Le collagène et la santé des cheveux

Pour mieux comprendre l’importance du collagène pour les cheveux, revenons aux follicules et à la structure du cheveu. Chaque follicule est constitué de trois couches : la cuticule, le cortex et la médulla. La cuticule est la couche extérieure de nos cheveux, qui protège les autres couches cellulaires. Elle est formée notamment par la protéine essentielle kératine, qui contribue à renforcer la structure du cheveu et à le rendre plus résistant.

Or, le collagène est riche en glycine, proline et hydroxyproline. La proline est le principal acide aminé de la kératine, la protéine qui constitue la quasi-totalité de la fibre capillaire et joue un rôle essentiel dans la résistance, l'élasticité, la souplesse, l'hydratation, la vitalité et la protection des cheveux.

Cela veut dire que le collagène est fondamental non seulement pour la santé du cuir chevelu mais aussi pour la résistance et la souplesse des cheveux.

Pourquoi la baisse de collagène provoque la chute de cheveux?

Avec l'âge, le collagène à la racine du cheveu disparaît et les follicules se contractent, bloquant la circulation du sang dans cette région. Lorsque la circulation sanguine est défaillante, le cheveu n'est plus nourri : la gaine de collagène protégeant la fibre capillaire se rigidifie, comprimant le cheveu et le rendant moins résistant. Par conséquent, les cheveux poussent moins vite, perdent du volume et deviennent secs et cassants. Le tissu du cuir chevelu s'abîme et la chute des cheveux s'accélère.

Que faire pour stopper ce processus ?

Si notre corps ne peut plus compenser la carence de collagène, il devient donc indispensable de lui apporter un apport extérieur pour l'aider à booster sa propre production de collagène.

Véritable source de jeunesse pour les cheveux, le collagène pénètre au cœur de la fibre capillaire pour l'hydrater. Les cheveux semblent plus denses et gagnent en volume, tout en étant renforcés et brillants.

 

Comment augmenter son apport en collagène ?

Maintenant que vous connaissez les bienfaits du collagène pour la santé des hommes, vous vous demandez sûrement comment intégrer cette protéine dans votre alimentation quotidienne. Il y a trois façons d'augmenter son taux de collagène.

Consommer des aliments riches en collagène

Certains aliments sont naturellement riches en collagène, notamment les viandes et poissons gras, les abats, la gélatine et le bouillon d’os. Une alternative végétale est la spiruline. En intégrant régulièrement ces aliments dans votre alimentation, vous pouvez augmenter votre apport en collagène et profiter de ses bienfaits pour la santé.

Prendre des suppléments de collagène

Pour ceux qui souhaitent simplement un apport en collagène plus concentré ou qui préfèrent éviter les aliments d’origine animale, les suppléments représentent une excellente solution. Il existe différentes formes de compléments, telles que gélules ou les poudres à base de collagène à intégrer facilement dans votre routine quotidienne. Une routine de boissons ou shakes enrichis en collagène végétal est le secret pour des résultats durables.

Favoriser la production naturelle de collagène

Enfin, il est également possible de stimuler la production naturelle de collagène de votre organisme en adoptant un mode de vie sain et équilibré. Cela passe notamment par une alimentation riche en protéines et acides aminés ainsi qu'en vitamines et minéraux (tels que la vitamine C, le zinc et le cuivre), de l'exercice physique régulier et un sommeil réparateur. Tous ces facteurs contribuent au bon fonctionnement du corps et favorisent la synthèse du collagène.

Résumé

Le collagène est une protéine essentielle pour la santé et le bien-être des hommes. En veillant à intégrer cette protéine anti-âge dans votre alimentation et en adoptant un mode de vie sain, vous pouvez profiter de ses nombreux avantages, tels que l’amélioration de la peau, le renforcement des articulations, la croissance musculaire et la santé de vos cheveux.

[1] PMC, Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial.