Le trio ultime des smoothies après l'entraînement
12 Septembre 2023 | par Charlotte Cliffe | Course à pied, Marathon, Micronutrition, Musculation, Recettes, Trail, Triathlon
Vous connaissez le dicton qui dit que les meilleures choses de la vie se font à trois ?
Et bien, nous sommes sur le point de le prouver...
Nous avons rassemblé trois de nos recettes préférées de smoothies protéinés post-entraînement pour vous aider à faire le plein, à récupérer et à restaurer votre corps après votre séance d'entraînement.
Et bien, nous sommes sur le point de le prouver...
Nous avons rassemblé trois de nos recettes préférées de smoothies protéinés post-entraînement pour vous aider à faire le plein, à récupérer et à restaurer votre corps après votre séance d'entraînement.
Faciles à préparer et encore plus faciles à digérer, ces trois recettes hyperprotéinées permettront à votre corps de recevoir tout ce dont il a besoin pour prévenir l'inflammation des articulations ou des muscles, réparer les dommages musculaires et reconstituer vos réserves d'énergie, ce qui vous laissera prêt à vous lancer dans votre prochaine aventure !
Smoothie vanille, beurre de cacahuète et baies
Récupérez en un temps record avec ce smoothie crémeux et chargé d'antioxydants !
INGRÉDIENTS:
1 banane
1 tasse de fraises
1 tasse de framboises
1 cuillère à café de beurre de cacahuète
1 portion de Protéine PERFORM à la Vanille de Madagascar
1 tasse de lait d'avoine
INGRÉDIENTS:
1 banane
1 tasse de fraises
1 tasse de framboises
1 cuillère à café de beurre de cacahuète
1 portion de Protéine PERFORM à la Vanille de Madagascar
1 tasse de lait d'avoine
MÉTHODE:
Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Servir et déguster.
Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Servir et déguster.
Smoothie a la myrtille, chia et noix de coco
Doté d'un excellent profil nutritionnel, ce smoothie riche en protéines et délicieusement parfumé à la myrtille regorge de vitamines, de minéraux et d'antioxydants !
INGRÉDIENTS:
1 tasse de lait de coco
1 tasse de myrtilles fraîches
1 banane
1 cuillère de Protéine PERFORM Acai & Myrtille
2 cuillères à café de graines de Chia
MÉTHODE:
Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur puissant. Vous pouvez également remplacer l'eau de coco par une noix de coco fraîche et ajouter la jeune chair de noix de coco au mélangeur pour obtenir des graisses saines.
1 tasse de lait de coco
1 tasse de myrtilles fraîches
1 banane
1 cuillère de Protéine PERFORM Acai & Myrtille
2 cuillères à café de graines de Chia
MÉTHODE:
Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur puissant. Vous pouvez également remplacer l'eau de coco par une noix de coco fraîche et ajouter la jeune chair de noix de coco au mélangeur pour obtenir des graisses saines.
Smoothie matcha menthe aux pépites de chocolat
Parce qu'il contient le booster d'énergie naturel L-Théanine, cette recette de matcha à la menthe est parfaite si vous vous sentez un peu aventurier...
INGRÉDIENTS:
1 tasse de lait d'amande
1 tasse de banane
3 dattes
1 cuillère à café de poudre de thé vert Matcha bio
1 cuillère de Protéine PERFORM au cacao cru
3 cuillères à soupe de fèves de cacao concassées
Une poignée de menthe fraîche
MÉTHODE:
Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur jusqu'à obtention d'un mélange homogène. Servir et déguster.
1 tasse de lait d'amande
1 tasse de banane
3 dattes
1 cuillère à café de poudre de thé vert Matcha bio
1 cuillère de Protéine PERFORM au cacao cru
3 cuillères à soupe de fèves de cacao concassées
Une poignée de menthe fraîche
MÉTHODE:
Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur jusqu'à obtention d'un mélange homogène. Servir et déguster.
Vous n’arrivez pas à décider lequel choisir ? Essayez chacun d’entre eux comme gâterie post-entraînement cette semaine et dites-nous votre préféré !
